Hola! Aquesta sèrie d’articles d’ANAR A LA MUNTANYA, pretenen ser una guia per a qualsevol persona que decideixi anar a caminar per la muntanya, ja sigui una ruta matinal, de tot un dia o de diversos dies.

LA INDUMENTÀRIA A LA MUNTANYA

Avui us parlarem de la indumentària que hem de dur al anar a la muntanya, és a dir, la roba, el calçat, la protecció, etc… Són element s que hem de tenir en compte per anar més còmodes i per anar més segurs davant del clima, ja sigui amb calor, fred, vent…

Calendari de rutes

 

CALÇAT

Per anar a la muntanya hi ha 3 tipus de calçat:

  • Calçat de muntanya de canya baixa: és aquell calçat que acaba just per sota del turmell, pensat per a excursions on el terreny és majoritàriament pla o homogeni. No protegeix el turmell, pel que hi ha risc de lesions com ara torçades o esquinços
  • Calçat de muntanya de canya mitja: calçat que acaba just per sobre del turmell, protegint-lo davant de torsions. És recomanat per a rutes on el terreny és irregular.
  • Calçat de muntanya de canya alta: calçat que acaba uns 10 cm per sobre del turmell, sent més rígid que el de canya mitja, i pensat per excursions en alta muntanya. Aquest, es subdivideix en: no cramponable, semicramponable o cramponable, en funció de si s’hi poden posar o no uns crampons, tenint la sola més rígida en cas de poder-n’hi posar.

Impermeabilitat

El calçat pot ser impermeable o no, portant una membrana que impedeixi el pas de l’aigua, però que en permeti la transpiració, com per exemple Gore-tex, Novadry…

Sola

Cal buscar un calçat amb una sola que s’adapti al tipus de terreny pel qual caminarem més habitualment. Hi ha soles més rígides per a terrenys pedregosos, i més flexibles per a terrenys més uniformes. Una bona marca de soles és la coneguda Vibram

Mitjons

És recomanables que siguin específics per caminar en muntanya, sense costures per evitar llagues en zones de fricció repetida al caminar. Han de ser fins i que quedin ben arrapats a la pell.

Opcionalment i en sortides amb pernocta, es poden dur sandàlies de muntanya, ja que està bé que el peu descansi del calçat de ruta. Hi ha refugis on en tenen per als excursionistes que hi dormen.

ROBA

Part superior

Per anar còmode i ben equipat, s’ha de seguir la teoria de les 3 capes:

  • 1a capa: la que va més arrapada al cos, la samarreta transpirable (a l’estiu) o tèrmica (a l’hivern
    • Aquesta capa ens ajuda a alliberar-nos de la suor a l’estiu i a anar més calents a l’hivern, mantenint el cos sec al treure la humitat
  • 2a capa: protecció tèrmica, un polar, un soft-shell o un primaloft, ja sigui amb mànigues o tipus armilla
    • Aquesta capa ens ajuda a retenir l’escalfor que allibera el nostre cos, i per tant a estar més calents, especialment a l’hivern
    • Pot donar-nos també protecció contra el vent amb teixits com Windstopper, que són també transpirables
  • 3a capa: protecció contra vent i aigua, un impermeable transpirable
    • Aquesta capa és fina i lleugera, i la seva funció és impedir que ens mullem si plou i no permetre que el vent ens baixi la temperatura corporal

Part inferior

Els pantalons és recomanable que siguin transpirables i amb teixit elàstic per anar més còmodes i facilitar el moviment de les cames. Són molt funcionals aquells que disposen d’una cremallera per a fer-los curts en moments de calor, o tornar-los a fer llargs si canvia el temps.

Pel que fa a pantalons d’hivern, buscarem aquells que duguin una protecció tèrmica i/o impermeable/transpirable, a més de poder comptar amb malles tèrmiques interiors en casos de fred extrem.

PROTECCIÓ

Comentem aquí alguns elements que ens poden protegir quan caminem per la muntanya

  • Crema solar, ulleres de sol o gorra: La incidència dels raigs solar a la muntanya, és molt major que a la platja, on no ens plantegem si ens hem de posar crema o dur ulleres. La radiació que rebem incrementa un 12% cada 1000m que guanyem d’alçada, pel que si fem un cim de 2500m, la radiació que rebem és un 100% directe del sol + un 30% per l’alçada, el que fa un total del 130% de radiació
  • Buff o guants: El clima a la muntanya pot canviar molt ràpidament, i el que havia començat amb un dia calorós i assolellat, pot convertir-se en un dia més aviat fred, pel que aquelles petites prendes que puguem dur a la motxilla per abrigar-nos en cas de baixades de temperatura, ens podran ser molt útils i no afegirem gaire pes.

Ja ho sabeu, ara ja no hi ha excuses per anar ben equipat!

L’equip de 360xplore.

RESERVA ARA UNA RUTA I DEIXA QUE ET GUIEM PER LA MUNTANYA!

Calendari de rutes